Alle vrouwen van dromen om te kijken spectaculair. Vooral in de ogen van de mannen: om indruk te maken op slanke benen, een platte buik verrassen en prikkelen strak buit. Maar, helaas, niet alle slagen, omdat stress, een drukke werk dag en, als gevolg daarvan, het te veel eten, hetgeen tot uiting komt in de taille – frequent metgezellen van de moderne vrouw. Maar uit een dergelijke situatie, is er een dieet voor een week zal u helpen om het te kopen. Echter, wij raden u aan om met uw arts te raadplegen voordat u probeert een of ander dieet.
Dieet voor een week thuis
Plannen voor een formele gebeurtenis of op een neus vakantie? En, je kan gewoon besluiten om te veranderen? In feite, het bericht is niet belangrijk, het belangrijkste ding – het verlangen en de bereidheid om resultaten te bereiken. Experts zeggen dat thuis, vooral zonder enige inspanning, tijdens de week kunt u zich te ontdoen van ten minste drie tot vier kilo. En als we toevoegen aan een zelfgemaakt dieet voor een week om te oefenen, je kunt verliezen 10 pond.
Recept dieet voor een week
Op korte termijn dieet, vaak genoemd Express voeding – ze zijn ontworpen voor een periode van drie tot zeven dagen en, vaak, vormen een harde limiet in het dieet. Voor een kleine periode van tijd kan doen om gewicht te verliezen, maar misbruik te maken van een dergelijke regeling is nog steeds niet de moeite waard, zo lang als de beperking of ondervoeding gezondheid kunnen schaden.
Aanbevelingen voor het verliezen van gewicht:
- Niet omkomen van de honger. Eten als nodig is, maar vervang hoog-calorie voedsel met weinig calorieën.
- Doen focus op fruit (geen bananen en druiven), bessen en groenten. Eet ze rauw, het maken van salades, bakken, koken gestoomd of gegrild.
- Koken magere soepen – salades of vis bouillon.
- Zoveel eten geen vet zuivelproducten.
- Voor te bereiden pap van granen.
- Plaats de producten in het menu een nieuwe.
- Wilt eten? Eet een Appel, het drinken van een glas vruchtensap of kefir.
- Neem vitamine complex.
- Niet stil zitten, lopen, dansen, aanmelden voor zwemmen, fitness of Pilates.
- Drink voldoende gezuiverd water – ten minste twee liter per dag.
- Koop koffie of thee voor gewichtsverlies. Zal deze drankjes om gewicht te verliezen – betwistbaar (alles hangt af van de individualiteit van een organisme), maar het feit dat geen afbreuk zal worden gedaan, dat is zeker. Trouwens, volgens fans van koffie en thee voor gewichtsverlies, deze producten niet alleen het stillen van de honger, maar ook helpen spoelen toxinen uit het lichaam, en zelfs het fungeren als een mild laxeermiddel.
Menu van de week
De eerste dag
- Ontbijt: warme melk (1 eetlepel)+honing (theelepel) of laag-vet kaas (100 g), droge toast (volkoren).
- Tussendoortje: Appel (groen).
- Lunch: soep met groente bouillon, gekookte vis (100 g), sla met citroensap en olijfolie.
- Middag snack: tomaten (2 St.)
- Avondeten: gestoomde groenten (of grill).
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
Dag twee
- Ontbijt: van haver vlokken (3 eetlepels), honing (theelepel.), geraspte Appel.
- Snack: oranje (1 stuk).
- Lunch: kip filet (0,5 Stuks) fruit met het citroensap en de kruiden.
- Snack: magere yoghurt (1 eetl.).
- Diner: pasta (alleen durum tarwe), groenten.
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
Dag drie
- Ontbijt: omelet (eigeel+2 eiwitten+groenten).
- Snack: sap (1 eetl.).
- Lunch: groentesoep, aardappelen (2 St.)
- Diner: een salade.
- Diner: magere vis (100 gram), gestoomde groenten.
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
Dag vier
- Ontbijt: yoghurt (alleen natuurlijk), fruit.
- Snack: sap van wortelen (1 eetl.), vetarme crème (een theelepel).
- Lunch: stoofvlees (100g).
- Middag snack: komkommers (2 St.)
- Diner: gekookte aardappelen met dille.
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
Dag vijf
- Ontbijt: boekweit, ui, wortel.
- Snack: bessen (1 eetl.).
- Lunch: crème soep (bijv. broccoli) en knoflook croutons.
- Snack: groente salade.
- Diner: magere vis (100 gram), gestoomde groenten.
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
Dag zes
- Ontbijt: havermout+een theelepel honing+gehakte Mandarijn.
- Snack: tomatensap (1 eetl.).
- Lunch: gekookte bonen+tomatensaus.
- Hapje: paprika ' s.
- Diner: laag vet kaas (100 g), salade.
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
De zevende dag
- Ontbijt: gekookte bloemkool, gekookte eieren.
- Snack: magere yoghurt.
- Lunch: gekookt rundvlees, wortel en selderij voor een echtpaar.
- Middag snack: Appel (groen).
- Diner: couscous+groenten.
- 'S nachts: magere yoghurt (1 eetl.).
Dieet voor vrouwen in een week
Dit dieet is zeer nuttig om vrouwen als het helpt om te herstellen en te verbeteren niet alleen het spijsverteringskanaal, maar ook het zenuwstelsel als geheel. Naast deze strikte dieet verhoogt de immuniteit, reinigen het bloed en een lager cholesterolgehalte. Het is moeilijk te weerstaan, maar het resultaat is gewoon verbluffend! Noodzakelijk om met uw arts te raadplegen over het onderwerp van de contra-indicaties voor dit dieet.
Elke dag moeten drinken van 1,5 liter yoghurt, het opdelen van het volume voor de hele dag.
- Eerste dag: yoghurt + aardappel in de schil (5 Stuks).
- De tweede dag: yoghurt + gekookte kip (100 g).
- Dag drie: yoghurt + stoofvlees (100 g).
- Vierde dag: yoghurt + gekookte vis (100 g).
- Vijfde dag: yoghurt + fruit en vruchten.
- Zesde dag: yoghurt.
- Zevende dag: yoghurt + mineraal) water (1,5 l).
Dieet om gewicht te verliezen buik voor een week
Als u wilt om gewicht te verliezen in de taille en zich te ontdoen van de buik, die u zal helpen de juiste voeding en een goede verplichte oefening.
Wat te eten om gewicht te verliezen in de buikstreek:
- groenten – rauw, gekookt, gestoomd of gegrild, en een salade of soep (tomaten, komkommers, radijsjes, wortelen, kool, paprika, erwten);
- vruchten en bessen: appels, pruimen -, kersen-pruimen, abrikozen, kersen, peren, perziken, diverse bessen;
- kruiden: split, selderij, koriander, dille, Basilicum,
- vlees: rund-of pluimvee;
- vis: laag-vet variëteiten;
- melk en melkproducten: yoghurt, kaas, melk, kaas;
- granen: rijst, havermout, boekweit;
- gedroogd fruit;
- noten.
Ei dieet voor een week
Dit dieet heeft ontvangen, een andere naam – "dieet Maggi". Door de strikte naleving van alle aanbevelingen die u kunt verliezen tot 10 kilo.
Dieet Maggi voor een week als volgt:
Maandag
- Ontbijt: gekookte eieren (2 St.), grapefruit (1 PC), groene thee zonder suiker (1 eetl.).
- Lunch: ei (1 PC), oranje (1 St.), gekookte kip (150 g).
- Diner: gekookte kipfilet (200 g), yoghurt (1 eetl.).
Dinsdag
- Ontbijt: gekookte eieren (2 St.), sap (1 eetl.).
- Lunch: gekookte kip (150 g), oranje (2 Stuks), water (1 eetl.).
- Diner: gekookte eieren (2 St.), grapefruit (1 stuk), melk (1 eetl.).
Omgeving
- Ontbijt: gekookt ei (1 ST.) water (1 eetlepel) +citroensap (tsp).
- Lunch: gekookt kalfsvlees of rundvlees (200 g), grapefruit (1 st.).
- Diner: gekookte eieren (2 Stuks), mineraal water(1 eetl.).
Donderdag
- Ontbijt: omlet (3 eieren+greens gehakt).
- Lunch: salade (bladeren), gekookte kip benen (2 St.)
- Diner: gekookte ei (1 stuk), grapefruit (2 stuks), water (1 eetl.).
Vrijdag
- Ontbijt: gekookte eieren (2 Stuks)+ wortel (1 stuk)+eetlepels zure room met verminderd vetgehalte +greens = salade.
- Lunch: wortel (2 stuks), sinaasappelsap (1 eetl.).
- Diner: vis gestoomd of gekookt (100 g), gekookt ei (1 ST.) mineraal water(1 eetl.).
Zaterdag
- Ontbijt: kwark (150 g), sap (1 eetl.).
- Lunch: gekookte eieren (2 St.), grapefruit (2 stuks).
- Diner: mineraal water in onbeperkte hoeveelheden.
Zondag
- Ontbijt: gekookte eieren (2 St.), grapefruit (0,5 eenheden).
- Lunch: gekookt kalfsvlees of rundvlees (200 g), oranje (1 St.).
- Diner: mineraal water in onbeperkte hoeveelheden.
Eiwit dieet voor een week
Dit dieet kan gevolgd worden niet alleen per week. Dit dieet is goed voor de lange termijn gewicht te verliezen. De betekenis van het dieet is dat alleen toegestaan om te eten van eiwitrijk voedsel – koolhydraten zijn ten strengste verboden!
Wat te eten:
- de Turkije;
- kip
- vis (low-fat);
- zeevruchten;
- rundvlees;
- kalfsvlees;
- de lever;
- een laag-vet zuivelproducten;
- eieren;
- komkommers;
- kool;
- selderij;
- tomaten;
- appels;
- citrus vruchten;
- thee;
- koffie;
- mineraal water.
Als gevolg van deze diversiteit, worden op hun eigen menu zal u absoluut niet moeilijk.
Dieet voor een week min 7 kg
Deze kool dieet verliest u gemiddeld zeven kilo. Het geheim van dit dieet is een laag calorie-inhoud en, belangrijker nog, van toegankelijkheid. Alle zeven dagen moet u eten volgens het volgende schema:
- Ontbijt: koffie (natuurlijke, maar geen suiker) of thee (groen, geen suiker).
- Lunch: kool salade met wortel (geraspt), olijfolie, gekookte vis of kip.
- Diner: kool salade met wortel en Appel (raspen), een eiwit uit een ei. 'S nachts: warme yoghurt.
Een dieet met 10 kg per week
Ja, het is zeer ingewikkeld en het kan weerstaan, niet elke vrouw, maar de deskundigen-voedingsdeskundigen zijn van mening dat dit dieet zult u versteld staan van het resultaat, vraag je minstens 10 pond! Herhaal niet eerder dan 3 maanden!
Dag # 1. Om te drinken van zes glazen van mineraal water zonder gas en diverse additieven.
Dag # 2. Drinken van vier glazen melk, en voor het naar bed gaan om te eten mean green Apple.
Dag # 3. Drinken van zes glazen van mineraal water.
Dag # 4. Salade van wortelen, kool en greens gooide in olijfolie, twee glazen van mineraal water.
Dag # 5. Drinken van een glas melk.
Dag # 6. Een gekookt ei, 0.5 glas thee, groentebouillon, 100 g gekookte rundvlees, groene Appel.
Dag # 7. 100 g cottage cheese, een liter kefir, thee.
Dieet voor 7 weken
Het is zeer moeilijk duitse dieet, maar door bijvoorbeeld het eten, volgens de auteurs, echt te verliezen over 18-20 kilo. Wat is het mooiste gewicht is niet terugbetaalbaar!
Eerste week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag-zondag: u kunt eten wat u wilt.
Tweede week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag: sinaasappelen + appels – ongeveer twee kilogram.
- Woensdag-zondag: u kunt eten wat u wilt.
Derde week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag: sinaasappelen + appels – ongeveer twee kilogram.
- Woensdag: appels – ongeveer twee kilogram.
- Donderdag-zondag: u kunt eten wat u wilt.
Vierde week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag: sinaasappelen + appels – ongeveer twee kilogram.
- Woensdag: appels – ongeveer twee kilogram.
- Donderdag: verse vruchten-of groentesap.
- Vrijdag-zondag: u kunt eten wat u wilt.
Vijfde week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag: sinaasappelen + appels – ongeveer twee kilogram.
- Woensdag: appels – ongeveer twee kilogram.
- Donderdag: verse vruchten-of groentesap.
- Vrijdag: vetvrije yoghurt.
- Zaterdag-zondag: kunt u eten alles wat je wilt (maar zonder fanatisme).
Zesde week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag: sinaasappelen + appels – ongeveer twee kilogram.
- Woensdag: appels – ongeveer twee kilogram.
- Donderdag: verse vruchten-of groentesap.
- Vrijdag: vetvrije yoghurt.
- Zaterdag: gekookte courgette of ananas – ongeveer een kilogram.
- Zondag: kunt u eten alles wat je wilt (maar zonder fanatisme).
Zevende week
- Maandag: ten minste vijf liter water.
- Dinsdag: sinaasappelen + appels – ongeveer twee kilogram.
- Woensdag: appels – ongeveer twee kilogram.
- Donderdag: verse vruchten-of groentesap.
- Vrijdag: vetvrije yoghurt.
- Zaterdag: gekookte courgette of ananas – ongeveer een kilogram.
- Zondag: ten minste vijf liter water.